Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το σωματικό μας βάρος

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το σωματικό μας βάρος

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στην παχυσαρκία, σύμφωνα με τα αποτελέσματα νέας έρευνας γάλλων επιστημόνων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο μειωμένος ύπνος συντελεί στην μείωση της παραγωγής μίας ορμόνης που ελέγχει το αίσθημα κορεσμού.

 Επίσης, η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη καθώς φαίνεται να ενισχύει μία άλλη ορμόνη που ελέγχει το αίσθημα της πείνας.

Οι ερευνητές του πανεπιστημίου της Λιόν, με επικεφαλής την Καρίν Σπίγκελ, παρουσίασαν τη σχετική μελέτη στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας στη Γαλλία.

 Οι ερευνητές εκτιμούν ότι ένας άνθρωπος που κοιμάται λίγες ώρες, μπορεί να νιώσει το αίσθημα της πείνας πιο έντονο κατά περίπου 25% από έναν άνθρωπο που κοιμάται φυσιολογικά.

 Έτσι ενδέχεται να αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων από 350 έως 500 θερμίδες παραπάνω (τόσες όσες περιέχονται π.χ. σε ένα «τσιζμπέργκερ»).

Η επίπτωση της έλλειψης ύπνου στο αίσθημα πείνας και στον έλεγχο της όρεξης εμφανίζεται πιο έντονη στα παιδιά και στους νέους ενήλικες.  

 Οι ερευνητές ανέφεραν ότι, παρόλο που θα περίμενε κανείς πως ο ανεπαρκής ύπνος θα συνεπαγόταν την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από τον οργανισμό και συνεπώς την απώλεια βάρους, τελικά συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο, δηλαδή ο οργανισμός ζητά περισσότερο φαγητό και έτσι αυξάνει την θερμιδική του πρόσληψη αυξάνοντας έτσι σταδιακά το σωματικό βάρος.

 Οι Γάλλοι επιστήμονες συνιστούν σε όλους μας να κοιμόμαστε περισσότερο, τουλάχιστον πάνω από έξι ώρες το βράδυ και κατά προτίμηση να συμπληρώνουμε επτά έως οκτώ ώρες βραδινού ύπνου.

Πηγή: http://www.otenet.gr/portal

ΑΝΤΡΕΑΣ ΝΤΟΥΝΗΣ