Η διατροφή είναι ένας σημαντικός
σύμμαχος της ομορφιάς. Μια σωστή διατροφή
και πρόσληψη της απαραίτητης ημερήσιας ποσότητας βιταμινών για τον οργανισμό παρέχει
φυσική βοήθεια και προστασία τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.
Η βιταμίνη Α βοηθά το δέρμα
προστατεύοντας από την ξηρότητα και την ακμή,
καταπολεμώντας τις ρυτίδες και αναπλάθοντας
τους ιστούς. Σημαντικότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α είναι τα αυγά, το γάλα,
τα καρότα, τα δημητριακά, το σπανάκι και το συκώτι.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλουν επίσης στην ομαλή
λειτουργία του δέρματος. Θεωρούνται βιταμίνες κατά της γήρανσης αφού ανανεώνουν
τα κύτταρα και βοηθούν στην σφριγηλότητα της επιδερμίδας . Επίσης συμβάλουν στην κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στην αποβολή
των τοξινών. Οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες
Β ποικίλουν με μερικές από αυτές να είναι όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας,
η σόγια, τα ψάρια, το καλαμπόκι, οι ξηρή καρποί, οι μπανάνες, τα δαμάσκηνα, το ψωμί
και τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα όσπρια, και τα πράσινα λαχανικά.
Η βιταμίνη Ε είναι βιταμίνη με αντιοξειδωτικό χαρακτήρα αφού βοηθά
στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών. Τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, το σπανάκι και
τα μπρόκολα είναι μερικές τροφές λήψης βιταμίνης
Ε.
Μια ακόμη αντιοξειδωτική βιταμίνη είναι η βιταμίνη D, η
οποία ευθύνεται για το χρώμα του δέρματος μας. Η έκθεση του δέρματος στον ήλιο σε
συνδυασμό με κατανάλωση τροφίμων που την εμπεριέχουν όπως π.χ. τυρί, συκώτι, σολομό,
ρύζι, μαργαρίνη είναι απαραίτητη για την απορρόφηση της από τον οργανισμό.
Η βιταμίνη C, η πιο γνωστή
σε εμάς, βελτιώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και γενικά δρα ευνοϊκά για το σύνολο
του οργανισμού μας συμπεριλαμβάνοντας και την αποκατάσταση του δέρματος. Τροφές
πλούσιες σε βιταμίνη C, όλα τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, το μαρούλι, το λάχανο,
οι ντομάτες και οι φράουλες.
Ο ψευδάργυρος παρέχει επίσης
βοήθεια για το δέρμα μας αφού συμβάλει στην
επούλωση του και δρα κατά της ακμής. Ο αρακάς, τα φασόλια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα,
οι γαρίδες και η μαγιά είναι ορισμένες πηγές ψευδάργυρου.
Πηγή: http://omorfia.org/face/23-beauty-food-vitamines